“Gustavo tenho muitas cólicas devo treinar?”

“Gustavo não consigo treinar da mesma forma quando estou menstruada”

“Gustavo posso treinar mesmo no meu ciclo menstrual?”

“Gustavo porque meu rendimento cai durante o meu ciclo?”

Algumas mulheres sofrem mais do que as outras durante esse período, o seu rendimento pode cair. Mulheres sofrem com uma loucura de alterações hormonais, causa de uma enorme  variação de humor durante o mês.

Essas características entre as mulheres fazem com que cada uma responda de forma diferente ao seu treino, durante todo o mês, não só pela sua desempenho em si mas também por questões emocionais.

Um estudo de Lopes 2012 investigou a influencia das três fases do ciclo menstrual, em relação a musculação com mulheres consideradas treinadas, controlaram sua rotina, durante um período de 26 dias com mulheres que faziam o uso de anticoncepcionais em treino de membros superiores. O estudo mostrou que deve queda de rendimento nos treinos em relação ao ganho de força durante o período folicular.

É interessante no planejamento de treino que tanto o aluno quanto ao professor ajustar as cargas durante os treinos, para que consiga manter a intensidade do treino durante todo o mês para uma melhora dos resultados.