“Gustavo terminei meu treino posso fazer mais um perna?”
“Gustavo só isso de exercício pra perna?”
É muito mais que comum alunos quando se deparam com meus treinos olharem e perguntarem “Porque só isso?” ou então “Não da pra fazer mais um exercício?” Hoje tenho tempo livre, ou “terminei o treino mas ainda consigo fazer mais um”.
Porque isso acontece? Muitos ainda acreditam que quanto mais fizer melhor, e por mais incrível que pareça na musculação não é assim, muitas vezes fazer a mais do que foi planejado por lhe acabar prejudicando muito mais do que ajudando.
Um estudo Ronnestad e cols (2008) verificou que aumentar o volume do treino dos músculos do quadríceps não gerou aumento adicional no ganho de massa muscular. Parando para analisar que alunos iniciantes quando aumentado de forma errada o numero de series ou exercícios pode ser prejudicial diminuindo os ganhos de força muscular, muito, além disso, ao longo de uma periodização diminuir o volume dos treinos podem ser tão bom quanto eficaz para aumentar de massa muscular.
Concluindo, muitas vezes realizar aquele exercício a mais para dar aquele “PUMP FINAL” pode não lhe ajudar nada ou ate muitas vezes atrapalhar nos seus resultados.
Então a dica do Gustavo: Saiba escolher bem quem vai lhe orientar no seu planejamento de treino confie e respeite o lhe foi programado, certamente seu professor estuda e se atualiza e não replica nada de forma alheatória, ele sempre busca lhe proporcionar os melhores resultados.
