“Gustavo eu reclamei, mas meu Personal continua montando treino de perna todos os dias” “Gustavo minhas pernas não melhoraram” “Gustavo treino perna segunda quadríceps, terça posterior de coxa, quarta glútea esta certo?” “Gustavo treino pernas segunda quarta e sexta esta certo?”
Vamos lá antes de fazerem perguntas por direct ou na postagem leiam com atenção.
Único exercício que isola o seu posterior de coxa é flexora sentada, flexora horizontal, e algumas academias possuem a flexora vertical, o Único exercício que isola o seu quadríceps é a Extensora.
Leg press Trabalha, quadríceps e glúteos, Agachamento trabalha Quadríceps e glúteos, Stiff trabalha posterior de coxa e glúteos. “Mas Gustavo eu faço so glúteo “Isolado” Glúteos 4 apoios perna 90º” também trabalha quadríceps e glúteos.
Fica claro que muitas pessoas ainda continuam pecando na hora realizar o planejamento de treino. Ter um professor que saiba montar o seu treino é fundamental, para sair do Platô, e deixar de perder rendimentos.
“Nossa Gustavo estou fazendo tudo errado então?” SIM Treinos divididos em A-Quadríceps, B-Posteriores de coxa, e C-glúteo esta muito errada. NÃO TEM COMO ISOLAR.
Salvo algumas estratégias de treino podemos montar estratégias onde conseguimos dar ênfase em determinada região da sua perna. Realizar um treino de perna todos os dias vocês estão sobrecarregando suas articulações de joelho e quadril, podendo causar uma futura e grave lesão. Estão vendo onde estão errando?
A algumas semanas postei um artigo falando sobre recuperação muscular, onde o estudo afirmava que os participantes demoravam de 48 a 72 horas para ter uma total recuperação dos membros inferiores. Então como vocês querem treinar pernas todos os dias ou três vezes por semana. E ainda ter resultados?
