“Gustavo quero fazer mais exercícios para o abdômen”
“Gustavo não gosto de fazer abdominal, mas quero uma barriga chapada”
“Gustavo quero melhorar meu abdômen”
Acho que a grande maioria da população que entra em uma academia tem o intuito de ter ou conseguir um belo abdômen.
Devido a demanda de vários querem a tal sonhada “barriga chapada” muitos e números produtos estéticos são desenvolvidos com o intuito de conseguir uma melhora, e as grandes empresas colocam grandes mulheres para utilizar determinados equipamentos ou produtos com a intenção de aplicação de milagres.
Alguns dos meus alunos de consultoria me questionam porque da baixa quantidade de exercícios para abdômen ou então a pouca quantidade de dias a serem realizados.
(Matuscello et al, 2013) mostra que exercícios como agachamento, levantamento terra, desenvolvimento entre outros tem uma maior ativação da região central do corpo (core) quando comparado à exercícios específicos para essa região.
Então fazer abdominal morceguinho abdominal macaquinho entre outros pouco importa, pois seu abdômen está sendo ativado em praticamente em todos os exercícios no qual você realiza durante seu treino de musculação. E aquela barriguinha chapada ou com os gominhos só vai aparecer se você tiver seu % de gordura baixo, de nada adianta fazer 1000 abdominais se tiver aquela manta de gordura cobrindo seu abdômen.
Quer bons resultados quer uma barriga “chapada” busque um Nutricionista e um Profissional de Educação Física.
Referências:
ESCAMILLA, R. F. Et al. Electromyographic Analysis of Traditional and Nontraditional Abdominal Exercises: Implications Rehabilitation and Training. PHYS THER. 2006; 86:656-671.
