COMO MELHORAR MEU TREINO DE GLÚTEOS

 “ Professor esse meu treino não tem exercício para glúteos?” Para quem pretende desenvolver os GLÚTEOS, é muito mais Fácil do que muita gente imagina. Treino de Pernas ( glúteos ) é o favorito e o que sempre requer mais atenção das mulheres nas academias, buscando um músculo mais definido e desenvolvido. Executar exercícios como AGACHAMENTOS, HACK, LEG PRESS, AFUNDOS, e suas variáveis com uma boa amplitude e Intensidade. Isso já basta para estimular essa musculatura de forma adequada.  Usar caneleiras e suas variáveis de exercícios necessariamente não é perda de tempo como muitos falam por aí, por mais que tenha um estimulo muito menor, elas servem como complemento para quem treina, ou possui alguma limitação impossibilitando de executar os exercícios citados. Não é o Glúteo 4 apoios que vai fazer você ficar com o bumbum na nuca e sim o Agachamento. Dicas rápidas para resultados. 1 – Boa amplitude 2 – Intensidade adequada 3 – Variáveis de exercícios 4 – Busque a falha muscular de forma correta. 5 – Não Não separe o seu treino de quadríceps e posterior de coxa em dias consecutivos. Isso não existe!!! O melhor exercício que trabalha quadríceps é o melhor pra Glúteos. 6 – De pelo menos 72 horas de intervalo entre um treino e outro. Caso contrário você não está treinando com a devida intensidade. ” Professor o que você quer dizer com isso” Que se você treinar perna uma ou duas vezes na semana já basta para você conseguir resultados significativos Hipertróficos, desde que seu treino esteja bem orientado. Treine a parte superior e a inferior da mesma forma, só assim terá resultados melhores. BOM TREINO